الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. السلامة الغذائية أثناء الحمل
السلامة الغذائية أثناء الحمل
هذه هي قائمة من الاقتراحات فقط.
إذا كنت قد أكلت أي من هذه، لا داعي للذعر. هذا هو مجرد قائمة مقترحة. أكلت الكلاب الساخنة والجبن الأزرق والمايونيز واللحم البقري نادر المتوسطة أثناء الحمل ولدي 3 أطفال أصحاء.
رأيي هو أن مجرد استخدام الحس السليم والتمتع الحمل وتكون على علم بما انك الأكل. ويمكنك التحقق من هنا للحصول على قوائم ادارة الاغذية والعقاقير المحظورة من الأطعمة للحصول على التحديثات. لديهم ميزة البحث على موقعه على الانترنت، لذلك يمكنك البحث عن أي منتجات قد تكون مهتما.
شيء واحد أود أن نكون أكثر حذرا عن الحق الآن، أي هي الأطعمة التي تحتوي على مادة الميلامين.
يتم العثور على مواد غذائية يومية جديدة، لذا يرجى أن تكون على علم بذلك.
(وهذا هو الغالب خارج الولايات المتحدة، ولكن لدي الكثير من الزوار من مختلف أنحاء العالم)
من المهم أن نعرف ما هي الأطعمة آمنة للأكل والتي تحتاج إلى تجنب أثناء الحمل.
تناول وجبات الحمل آمنة، والتعرف على تخزين الغذاء الآمن والمناولة وذلك باتباع هذه النصائح من ملحق كليمسون الجامعة الزراعية.
لا تأكل:
* اللحوم النيئة مثل المأكولات البحرية والسوشي، ولحم البقر نادر أو غير المطبوخ، او الدواجن بسبب خطر التلوث مع البكتيريا القولونية، داء المقوسات، والسالمونيلا.
* البيض النيئ، أو الأطعمة التي تحتوي على البيض الخام مثل صلصة قيصر، المايونيز، الآيس كريم محلية الصنع أو الكسترد، شراب البيض غير المبستر، أو صلصة هولندي لأنه قد تكون ملوثة البيض النيئ مع السالمونيلا.
* الجبن الطري مثل الجبن الأزرق، فيتا، بري، Camambert، وأمريكا اللاتينية الجبن الأبيض الطري مثل بلانكو queso والجص queso لأنها قد تؤوي البكتيريا الضارة.
* السمك التي تحتوي على مستويات تراكم الزئبق في أنسجتها الدهنية مثل سمك القرش، سمك السيف، الإسقمري، تايلفيش. عندما تكون المرأة حامل تستهلك كميات كبيرة من الزئبق، يمكن أن طفلها يعاني ضررا بالدماغ، مما أدى إلى تأخر في النمو (على سبيل المثال، التأخر في تعلم المشي أو الحديث).
* دعا السمك التي تحتوي على مستويات عالية من الملوثات الصناعية ثنائيات الفينيل المتعدد الكلور في أنسجتها الدهنية مثل سمك شره ومخطط باس، وأسماك المياه العذبة مثل سمك السلمون، الحربة، التراوت، العين رمادية فاتحة اللون من البحيرات والأنهار الملوثة. وفقا لمارس من الدايمات، واستهلاك كميات كبيرة من الكلور من قبل النساء الحوامل ويرتبط إلى انخفاض اهتمام والذاكرة والذكاء في أطفالهن. تحقق مع وزارة الصحة المحلية لتحديد السمك في منطقتك آمنة للأكل.
توخي الحذر:
* ووفقا لشهر مارس من الدايمات، أدت اللحوم الباردة إلى انتشار شكل من أشكال التسمم الغذائي يسمى البكتريا اللستيرية، ما هو ضار وخاصة على الأجنة. في حين أن مخاطر منخفضة، قد تحتاج إلى إعادة تسخين اللحوم الباردة تماما إلى درجة حرارة داخلية من 165 درجة (بما في ذلك الكلاب الساخنة) أو تجنبها تماما.
* يقلل من كمية الكبد تأكله. وفقا لمارس من الدايمات، كبد الحيوان تحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين (أ) بينما فيتامين (أ) هو خير لكم، قد النساء الذين يستهلكون الكثير من المخاطر وارتفاع معدلات الولادات المشوهة في أطفالهن (ومع ذلك، والدراسات ليست قاطعة). منذ كنت على الارجح بالفعل اتخاذ الفيتامينات قبل الولادة وغيرها من فيتامين (أ) تناول الأغذية التي تحتوي على، فمن الأفضل أن يكون آمنا والكبد لا تستهلك على أساس منتظم. وقد أوصت إدارة الغذاء والدواء (FDA) وأن المرأة الحامل المحافظة على فيتامين A تناول حوالي 8000 وحدة دولية، وذلك فيتامين A تؤخذ في شكل بيتا كاروتين، والتي لا تعتبر سامة.
* ووفقا لادارة الاغذية والعقاقير، واستهلاك مواد التحلية الاصطناعية آمنة لعامة الناس. لا توجد دراسات تظهر بشكل قاطع انه الضارة لاستهلاك مواد التحلية الاصطناعية خلال فترة الحمل. ومع ذلك، هذا هو قرار شخصي، وراحة البال - ومجرد أن يكون على الجانب الآمن - قد تقرر للحد من الاستهلاك الخاص من المحليات الاصطناعية خلال فترة الحمل. بدلا من ذلك، تحل محل عصير الفاكهة مع الماء الفوار عندما كنت في حاجة الى ضوء، المشروبات المنعشة.
* ووفقا لصحة الإنسان الولايات المتحدة عام 1999، والبيان الصحفي الخدمات، وأدت براعم الخام لبعض الحوادث من تفشي السالمونيلا. ونصحوا بأن تأكل النساء الحوامل براعم أن تنضج، أو تجنب تناول الطعام لهم تماما.
تعليقات
لا تتردد في ترك التعليق ...
وأوه، إذا كنت ترغب في الموافقة المسبقة عن علم لتظهر مع تعليقك، الذهاب الحصول على غرفتر !
مترجم
