نصائح الحمل وسلامة الأغذية
ما تحتاج إلى معرفته:
ليست كل الأطعمة آمنة للنساء الحوامل. بعض تحتوي على مستويات عالية من المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على تطور طفلك. وضع آخرون أنت في خطر من أجل الحصول على العدوى التي يمكن أن تؤذي طفلك.
ما يمكنك القيام به:
استخدام الحس السليم عند إعداد واختيار الأطعمة. تجنب ما يلي:
* سمك أبو سيف، سمك القرش، ملك الماكريل وسمك البلاط. ويمكن لهذه الأسماك تحتوي على مستويات قد تنطوي على مخاطر الزئبق. ويمكن تحويل الزئبق إلى الجنين المتنامي ويسبب مشاكل صحية خطيرة. تجنب أيضا لعبة السمك حتى يتم التحقق من سلامتها مع وزارة الصحة المحلية. (سمكة اللعبة هو أي الأسماك التي يتم صيدها للرياضة، مثل سمك السلمون، سمك السلمون المرقط أو باس).
* السمك النيء والمحار خاصة (المحار، والمحار)
* غير مطبوخ جيدا اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية. طبخ كل منهم تماما لقتل البكتيريا.
* لا تأكل لحوم الكلاب الساخنة أو غداء. ومن الأمثلة على ذلك اللحوم الباردة مثل لحم الخنزير، وتركيا، السلامي وبولونيا. إذا كنت لا تأكل هذه الأطعمة، يسخن لهم حتى بالبخار الساخن.
* اليافوخات المبردة أو ينتشر اللحوم. إصدارات المعلبة هي آمنة.
* المأكولات البحرية المدخنة المبردة إلا إذا تم طهيها (كما في طبق خزفي). إصدارات المعلبة هي آمنة.
* لينة بيض مخلوط والأطعمة المصنوعة من جميع البيض النيئ أو المطبوخ خفيفة
* الأجبان الطرية المصنوعة من الحليب غير المبستر. الأمثلة بري، فيتا، كاممبير، روكفور، أزرق معرق، بلانكو queso، والجص queso Panela. العلامة فحص لمعرفة ما تم استخدام نوع من الحليب لجعل الجبن.
* غير المبستر الحليب والأطعمة المصنوعة من أي أنها
* عصائر غير المبستر
* براعم الخضروات الخام، بما في ذلك الفول البرسيم، البرسيم والفجل ومونج
* المكملات العشبية والشاي
أيضا لا تأكل كبد أكثر من اللازم. أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين (أ)، التي يمكن أن تؤدي إلى تشوهات خلقية.
بعض الدراسات تشير إلى أن طفلك قد يكون في خطر متزايد من تطوير حساسية الطعام في الحياة في وقت لاحق إذا كنت أنت أو زوجك أو أحد أفراد الأسرة لديه حساسية الغذاء. قد ترغب في استشارة اخصائي حساسية الطعام للحصول على مساعدة في التخطيط لنظامك الغذائي خلال فترة الحمل والرضاعة.
تعليقات
لا تتردد في ترك التعليق ...
وأوه، إذا كنت ترغب في الموافقة المسبقة عن علم لتظهر مع تعليقك، الذهاب الحصول على غرفتر !
مترجم
