Graviditet og Fødevaresikkerhed Tips
Hvad du behøver at vide:
Ikke alle fødevarer er sikre for gravide kvinder. Nogle indeholder høje niveauer af kemikalier, som kan påvirke dit barns udvikling. Andre sætte dig i risiko for at få en infektion, der kan skade din baby.
Hvad du kan gøre:
Brug din sunde fornuft, når de udarbejder og valg af fødevarer. Undgå følgende:
* Sværdfisk, hajer, konge makrel og fliser fisk. Disse fisk kan indeholde potentielt farlige niveauer af kviksølv. Kviksølv kan overføres til den voksende fosteret og forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Også undgå rovfisk, indtil du tjekke dens sikkerhed med din lokale sundhedsmyndigheder afdeling. (Et spil fisk er fisk, der fanges til sport, såsom ørred, laks eller bas.)
* Rå fisk, især skaldyr (østers, muslinger)
* Utilstrækkeligt kød, fjerkræ og fisk og skaldyr. Kog dem alle grundigt til at dræbe bakterier.
* Undgå at spise hotdogs eller pålæg. Eksempler er kødpålæg såsom skinke, kalkun, spegepølse og Bologna. Hvis du spiser disse fødevarer, genopvarme dem indtil dampende varm.
* Nedkølede Pates eller kød breder sig. Dåse versioner er sikre.
* Nedkølede røget fisk og skaldyr, medmindre det er kogt (som i en gryde). Dåse versioner er sikre.
* Soft-røræg og alle fødevarer fremstillet med rå eller let kogte æg
* Bløde oste lavet med upasteuriseret mælk. Eksempler er Brie, feta, Camembert, Roquefort, blå-årer, Queso Blanco, queso fresco og Panela. Kontrollér på etiketten for at se, hvilken slags mælk blev brugt til at lave osten.
* Upasteuriseret mælk og alle fødevarer fremstillet af det
* Upasteuriseret juice
* Rå vegetabilske spirer, herunder lucerne, kløver, radise og Mung bønne
* Naturlægemidler kosttilskud og te
Heller ikke spiser for meget lever. Den indeholder store mængder af A-vitamin, hvilket kan føre til fosterskader.
Nogle undersøgelser tyder på, at dit barn kan have en øget risiko for at udvikle en fødevare allergi senere i livet, hvis du, din partner eller et familiemedlem har en fødevareallergi. Du ønsker måske at konsultere en fødevareallergi specialist for hjælp til at planlægge din kost under graviditet og amning.
Oversætter
