गर्भावस्था और खाद्य सुरक्षा युक्तियाँ
क्या आपको पता है की जरूरत है:
नहीं सभी खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं. कुछ रसायनों का उच्च स्तर है कि आपके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं होते हैं. दूसरों को आप एक संक्रमण है कि आपके बच्चे को चोट कर सकते हैं प्राप्त करने के लिए जोखिम में डाल दिया.
तुम क्या कर सकते हैं:
आम भावना जब तैयारी और खाद्य पदार्थों का चयन का उपयोग करें. निम्न से बचें:
* स्वोर्डफ़िश, शार्क, राजा प्रकार की समुद्री मछली और टाइल मछली. इन मछली पारा के संभावित जोखिम भरा स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. पारा बढ़ती भ्रूण के लिए स्थानांतरित किया जा सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण. इसके अलावा खेल मछली से बचने जब तक आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग के साथ अपनी सुरक्षा की जाँच करें. (खेल मछली ट्राउट सामन, या बास के रूप में किसी भी खेल के लिए पकड़ा मछली, है.)
* कच्चे मछली, विशेष रूप से शंख (कस्तूरी, clams,)
* मांस, पॉल्ट्री और समुद्री भोजन अधपका है. उनमें से अच्छी तरह से सभी कुक के लिए जीवाणुओं को मारने के लिए.
* गर्म कुत्ते या लंच मांस खाने के लिए नहीं. उदाहरण हैम, टर्की, सलामी और बोलोग्ना के रूप में डेली मीट हैं. यदि आप इन खाद्य पदार्थ खाने, उन्हें जब तक गरम गरम गरम करना.
* रेफ्रिजेरेटेड pates या मांस फैलता है. डिब्बाबंद संस्करणों सुरक्षित हैं.
* धूम्रपान समुद्री भोजन प्रशीतित जब तक इसे पकाया गया है (के रूप में एक पुलाव में). डिब्बाबंद संस्करणों सुरक्षित हैं.
* शीतल तले हुए अंडे और सभी कच्चे या हल्के से पकाया अंडे के साथ बने खाद्य पदार्थ
* शीतल क्रीम दूध से बना पनीर. उदाहरण ब्री, feta, कैमेम्बर्ट, रोकफोर, नीले-veined, queso Blanco, queso फ्रेस्को और Panela. लेबल की जाँच करें देखने के लिए दूध की तरह पनीर बनाने के लिए इस्तेमाल किया गया था.
* क्रीम दूध और किसी भी खाद्य पदार्थ से बनाया
* क्रीम रस
* अल्फला, तिपतिया घास, मूली, और mung सेम सहित कच्चे वनस्पति अंकुरित,
* हर्बल की आपूर्ति करता है और चाय
इसके अलावा बहुत ज्यादा जिगर खाने को नहीं है. यह विटामिन ए की उच्च मात्रा है, जो जन्म दोष के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अपने बच्चे को बाद में जीवन में एक खाद्य एलर्जी के विकास के जोखिम में वृद्धि हुई हो, अगर तुम, अपने साथी या परिवार के किसी सदस्य के एक खाद्य एलर्जी है हो सकता है. आप गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अपने आहार की योजना में मदद के लिए एक खाद्य एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाह सकते हैं.
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