Kehamilan dan Keamanan Pangan Tips
Apa yang perlu Anda ketahui:
Tidak semua makanan aman untuk ibu hamil. Beberapa mengandung kadar tinggi bahan kimia yang dapat mempengaruhi perkembangan bayi anda. Lainnya membuat Anda berisiko untuk mendapatkan infeksi yang dapat menyakiti bayi Anda.
Apa yang dapat Anda lakukan:
Gunakan akal sehat ketika mempersiapkan dan memilih makanan. Hindari hal berikut:
* Swordfish, hiu, king mackerel dan ikan ubin. Ikan ini dapat mengandung kadar merkuri berpotensi berisiko. Merkuri dapat ditransfer ke janin tumbuh dan menyebabkan masalah kesehatan serius. Juga menghindari ikan permainan sampai Anda memeriksa keamanannya dengan departemen kesehatan setempat. (Seekor ikan permainan adalah setiap ikan yang ditangkap untuk olahraga, seperti ikan trout, salmon atau bass.)
* Baku ikan, terutama kerang (tiram, kerang)
* Setengah matang daging, unggas dan makanan laut. Masak semua dari mereka secara menyeluruh untuk membunuh bakteri.
* Jangan makan hot dog atau daging makan siang. Contohnya adalah toko makanan daging seperti ham, kalkun, salami dan bologna. Jika Anda makan makanan ini, panaskan mereka sampai uap panas.
* Pendingin pate atau menyebar daging. Versi kalengan aman.
* Pendingin makanan laut merokok kecuali telah dimasak (seperti dalam casserole). Versi kalengan aman.
* Soft-orak-arik telur dan semua makanan yang terbuat dari telur mentah atau setengah matang
* Soft keju terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi. Contohnya adalah Brie, feta, keju Camembert, Roquefort, blue-veined, queso blanco, queso fresco dan Panela. Periksa label untuk melihat jenis susu digunakan untuk membuat keju.
* Tidak dipasteurisasi susu dan makanan lainnya yang terbuat dari itu
* Tidak dipasteurisasi jus
* Kecambah sayur mentah, termasuk kacang alfalfa, semanggi, lobak hijau dan
* Herbal suplemen dan teh
Juga jangan makan hati terlalu banyak. Ini berisi jumlah tinggi vitamin A, yang dapat menyebabkan cacat lahir.
Beberapa studi menunjukkan bahwa bayi Anda mungkin menghadapi peningkatan risiko alergi makanan di kemudian hari jika Anda, pasangan Anda atau anggota keluarga mengalami alergi makanan. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan spesialis alergi makanan untuk bantuan dalam perencanaan diet Anda selama kehamilan dan menyusui.
Berlangganan
Penterjemah
