Gravidanza e Suggerimenti per la sicurezza alimentare
Quello che dovete sapere:
Non tutti gli alimenti siano sicuri per le donne incinte. Alcuni contengono alti livelli di sostanze chimiche che possono influenzare lo sviluppo del vostro bambino. Altri si mette a rischio di contrarre un'infezione che può danneggiare il vostro bambino.
Cosa puoi fare:
Usare il buonsenso quando la preparazione e la selezione degli alimenti. Evitare le seguenti:
* Pesce spada, squalo, re sgombro e pesce piastrelle. Questi pesci possono contenere livelli potenzialmente pericolosi di mercurio. Mercurio possono essere trasferiti al feto crescente e causare gravi problemi di salute. Evitate anche i pesci gioco fino a quando si controlla la sua sicurezza con il vostro dipartimento sanitario locale. (Un pesce gioco è il pesce catturato per lo sport, come la trota, salmone o basso).
* Pesce crudo, in particolare molluschi (ostriche, vongole)
* Poco cotti carne, pollame e frutti di mare. Cuocere tutto a fondo per uccidere i batteri.
* Non mangiare hot dog o carni pasto. Esempi sono salumi come il prosciutto, tacchino, salame e mortadella. Se lo fai mangiare questi cibi, li riscaldare fino fumante.
* I frigoriferi o paté da spalmare a base di carne. Versioni in scatola sono sicuri.
* Frigorifero di pesce affumicato se non è stata cotta (come in una casseruola). Versioni in scatola sono sicuri.
* I Soft-uova strapazzate e tutti gli alimenti a base di uova crude o poco cotti
* I formaggi a pasta molle a base di latte non pastorizzato. Esempi sono Brie, feta, Camembert, Roquefort, erborinato, queso blanco, queso fresco e Panela. Controllare l'etichetta per vedere che tipo di latte è stato usato per fare il formaggio.
* Il latte non pastorizzato e di tutti gli alimenti a base di esso
* I succhi di frutta non pastorizzati
* I germogli prime vegetali, tra cui fagioli erba medica, trifoglio, ravanello e mung
* I Supplementi di erbe e tisane
Inoltre, non mangiare fegato troppo. Esso contiene elevate quantità di vitamina A, che può portare a difetti di nascita.
Alcuni studi indicano che il vostro bambino può essere ad aumentato rischio di sviluppare un'allergia alimentare nella vita adulta, se voi, il vostro partner o un membro della famiglia ha una allergia alimentare. Si potrebbe desiderare di consultare uno specialista allergia alimentare aiuto per pianificare la vostra dieta durante la gravidanza e l'allattamento.
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