הריון ומזון עצות בטיחות
מה שאתם צריכים לדעת:
לא כל מזון בטוחים לנשים בהריון. חלקם מכילים רמות גבוהות של כימיקלים שיכולים להשפיע על התפתחות התינוק. אחרים לשים אותך בסיכון ללקות בזיהום שעלולה להזיק לתינוק.
מה ניתן לעשות:
להשתמש בשכל הישר בעת הכנת ובחירת מזונות. למנוע את הפעולות הבאות:
* דג חרב, כריש, קינג מקרל ודג אריח. דגים אלו עלולים להכיל רמות מסוכנות מבחינה פוטנציאלית של כספית. מרקורי ניתן להעביר את העובר הגדל ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות. כמו כן להימנע דגים המשחק עד שתכניס הבטיחות שלה עם משרד הבריאות המקומי. (דגים המשחק הוא כל דג שנתפס לספורט, כמו סלמון, פורל או בס).
* דגים לא מבושלים, במיוחד צדפות (צדפות, צדפות)
* בושל בשר, עוף ופירות ים. מבשלים את כל אותם ביסודיות כדי להרוג חיידקים.
* אין לאכול נקניקיות או בשר צהריים. דוגמאות לכך הן מעדנייה בשרים כגון בשר חזיר, בשר הודו, נקניקים בולוניה. אם אוכלים מזונות אלו, לחמם אותם עד חם מאוד.
* Quick פאטה קירור או ממרחים בשר. גרסאות שימורי בטוחים.
* במקרר פירות ים מעושן אלא אם כן זה כבר מבושל (כמו תבשיל). גרסאות שימורי בטוחים.
* Quick רכים ביצים מקושקשות עם כל המאכלים העשויים ביצים לא מבושלות או מבושלים קלות
* Quick גבינות רכות עשויות מחלב לא מפוסטר. דוגמאות לכך הן ברי, פטה, קממבר, רוקפור, עם עורקים כחולים, queso בלאנקו, פרסקו queso ו Panela. יש לבדוק את התווית כדי לראות איזה סוג של חלב המשמש לייצור גבינה.
* לא מפוסטר חלב ומזונות כל גרם ממנה
* Quick מיצי לא מפוסטר
* Quick ירקות נבטים גלם, כולל שעועית, אספסת תלתן, צנונית ו מונג
* Quick תוספי צמחים ותה
גם לא לאכול כבד יותר מדי. הוא מכיל כמויות גבוהות של ויטמין A, אשר יכול להוביל למומים מולדים.
מספר מחקרים מצביעים על כך התינוק שלך עלולים להיות בסיכון גבוה לפתח אלרגיה למזון בשלב מאוחר יותר בחיים, אם, בן הזוג או בן משפחה יש אלרגיה למזון. מומלץ להתייעץ עם אלרגיה למזון מומחה לעזרה בתכנון בתזונה במהלך ההריון וההנקה.
מתרגם
