임신과 식품 안전 수칙
당신이 알 필요가 :
모든 식품은 임산부를 위해 안전합니다. 일부는 아기의 발달에 영향을 줄 수 화학 물질의 높은 수준을 포함합니다. 기타 당신의 아기를 해칠 수있는 감염을 얻을 수 위험할.
당신은 할 수 있습니까 :
준비하고 음식을 선택하는 상식을 사용하십시오. 다음을 피하십시오 :
* 황새치, 상어, 왕 고등어 기와 생선. 이 물고기는 수은의 잠재적 위험 수준을 포함할 수 있습니다. 수성은 성장하는 태아로 전송 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신의 지역 보건 부서와의 안전성을 확인하기 전까지 또한 게임 물고기를 피하십시오. (게임 물고기는 송어, 연어 또는베이스와 같은 스포츠를 위해 잡은 어떤 물고기입니다.)
* 원시 물고기, 특히 어패류 (굴, 대합)
* 육류, 가금류 및 해산물을 덜. 박테리아를 죽이고 철저히 그들 모두를 요리해.
* 핫도그 또는 점심 고기를 먹지 마십시오. 예제는 햄, 칠면조, 살라미와 볼로냐 등 델리 고기입니다. 여러분이 이러한 음식을 먹지 않으면, 뜨거운 김이 때까지 그들을 재가열.
* 냉장 pates이나 고기 확산. 통조림 버전은 안전합니다.
* 그것이 조리 않는 한 훈제 해산물을 냉동 (캐서 롤에서와 같이). 통조림 버전은 안전합니다.
날로 또는 살짝 구운 계란으로 만든 * 소프트 으깬 계란과 모든 식품
unpasteurized 우유로 만든 * 소프트 치즈. 예를 들면, feta, 카망베르, 치즈, 푸른 줄이있는, queso 블랑코, queso 프레스코와 Panela 브리 있습니다. 우유 종류의 치즈를 만들기 위해 사용하고 있었는지 확인하기 위해 라벨을 확인하십시오.
* 우유를 Unpasteurized 및 기타 식품이 만든
* Unpasteurized 주스
알팔파, 클로버, 무 및 mung 콩을 포함 * 생 야채 콩나물,
* 허브 보조제와 차
또한 너무 많은 간을 먹지 않습니다. 그것은 출생 결함을 초래할 수있는 비타민의 높은 금액을 포함하고 있습니다.
일부 연구는 아기가있다면, 배우자 또는 가족 구성원이 식품 알레르기를 가지고 나중에 식품 알레르기를 개발 증가 위험이있을 수 있음을 나타냅니다. 당신은 임신과 모유 수유 중에 다이어트 계획에 도움 식품 알레르기 전문가에게 문의하시기 바랍니다.
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