Matvarer for å unngå mens gravid. Matsikkerhet under Graviditet
Mattrygghet Mens gravid
Dette er en liste med forslag bare.
Hvis du har spist noen av disse, ikke få panikk. Dette er bare et forslag til liste. Jeg spiste pølser og blå ost, majones og middels sjeldne biff mens gravid og jeg har 3 friske barn.
Min mening er at du bare bruke sunn fornuft og nyt din graviditet og være klar over hva du spiser. Du kan sjekke her for FDA lister over forbudte matvarer for oppdateringer. De har en søkefunksjon på deres nettside, så du kan slå opp eventuelle produkter du kan bli bekymret.
En ting jeg ville være ekstra forsiktig med akkurat nå, er noen matvarer som inneholder melamin.
Nye matvarer blir funnet daglig, så vær klar over det.
(Dette er for det meste utenfor USA, men jeg har mange besøkende fra hele verden)
Det er viktig å vite hvilke matvarer er trygge å spise og som du trenger for å unngå mens gravid.
Spis en trygg graviditet diett, og lære om trygg mat oppbevaring og håndtering ved å følge disse tipsene fra Clemson University Agricultural Extension.
Ikke spis:
* Rått kjøtt som sushi, sjømat, sjeldne eller ukokt biff, eller fjærkre på grunn av risikoen for forurensning med koliforme bakterier, toksoplasmose, og salmonella.
* Er Rå egg, eller mat som inneholder rå egg som Caesar dressing, majones, hjemmelaget iskrem eller vaniljesaus, upasteurisert eggnog, eller Hollandaise saus fordi rå egg kan være forurenset med Salmonella.
* Myk ost som blåmuggost, feta, brie, Camambert, og Latin-Amerika myke, hvite oster som Queso blanco og Queso fresken fordi de kan huse skadelige bakterier.
* Fisk inneholder akkumulerte nivåer av kvikksølv i sine fettvevet som hai, sverdfisk, konge makrell, tilefish. Når en gravid kvinne forbruker store mengder kvikksølv, kan barnet lide hjerneskade resulterer i utviklingsmessige forsinkelser (for eksempel forsinkelser i å lære å gå eller snakke).
* Fisk inneholder høye nivåer av en industriell forurensende heter polyklorerte bifenyler (PCB) i sine fettvevet som bluefish og stripete bass, og ferskvannsfisk som laks, gjedde, ørret, walleye fra forurensede innsjøer og elver. Ifølge March of Dimes, inntak av store mengder PCB av gravide kvinner er knyttet til redusert oppmerksomhet, hukommelse og IQ i deres babyer. Sjekk med din lokale Health Department for å avgjøre hvilken fisk i ditt område er trygt å spise.
Utvis forsiktighet:
* Ifølge March of Dimes, har kjøttpålegg ført til utbrudd av en form for matforgiftning som kalles listeriose, som er spesielt skadelig for fostre. Mens risikoen er lav, kan du ønsker å grundig oppvarming kjøttpålegg til en indre temperatur på 165 grader (inkludert pølser) eller unngå dem helt.
* Minimer mengden leveren du spiser. Ifølge March of Dimes, inneholder dyr lever svært høye nivåer av vitamin A. Mens vitamin A er bra for deg, kan kvinner som inntar for mye risiko en høyere forekomst av misdannelser hos barna sine (men studiene er ikke avgjørende). Siden du sannsynligvis allerede ta prenatal vitaminer og spise andre vitamin A-holdige matvarer, er det bedre å være trygg og ikke forbruke lever på en jevnlig basis. Food and Drug Administration (FDA) har anbefalt har fastholder at gravide kvinnen deres vitamin A inntak rundt 8000 IU og at vitamin A tas i form av beta-karoten, som ikke anses som giftig.
* Ifølge FDA, er forbruket av kunstige søtstoffer trygt for allmennheten. Ingen studier viser definitivt at det er skadelig å konsumere kunstige søtstoffer under svangerskapet. Men dette er en personlig avgjørelse, og for din fred i sinnet - og bare for å være på den sikre siden - du kan bestemme seg for å begrense forbruket av kunstige søtstoffer under svangerskapet. I stedet erstatte fruktjuice med vann med kullsyre når du trenger en lett og forfriskende drink.
* Ifølge en 1999 amerikanske helse-og omsorgsminister pressemelding, har rå spirer ført til noen tilfeller av salmonella utbrudd. De anbefaler at gravide kvinner spiser spirer som kokes, eller unngå å spise dem helt.
Oversetter
