Graviditet och livsmedelssäkerhet tips
Vad du behöver veta:
Inte alla livsmedel är säkra för gravida kvinnor. Vissa innehåller höga halter av kemikalier som kan påverka ditt barns utveckling. Andra sätta dig i riskzonen för att få en infektion som kan skada ditt barn.
Vad du kan göra:
Använd sunt förnuft när de förbereder och välja livsmedel. Undvik följande:
* Svärdfisk, haj, makrill och kakel fisk. Dessa fiskar kan innehålla potentiellt riskfyllda halter av kvicksilver. Kvicksilver kan överföras till det växande fostret och orsaka allvarliga hälsoproblem. Undvik också ädelfisk förrän du kontrollera säkerheten med din lokala hälso-avdelning. (Ett spel fisk är fisk som fångats för idrott, såsom öring, lax eller bas.)
* Rå fisk, särskilt skaldjur (ostron, musslor)
* Dåligt kött, fågel och skaldjur. Cook alla av dem noggrant för att döda bakterier.
* Ät inte korv eller kött lunch. Exempel är charkuteri som skinka, kalkon, salami och Bologna. Om du äter dessa livsmedel, värma dem tills rykande het.
* Kyl Pates eller uppslag kött. Konserverade versioner är säkra.
* Kylskåp rökte fisk och skaldjur om det inte har tillagats (som i en gryta). Konserverade versioner är säkra.
* Soft-äggröra och alla livsmedel som framställs av obehandlad eller lätt kokta ägg
* Mjuka ostar gjorda med opastöriserad mjölk. Exempel är Brie, feta, Camembert, Roquefort, blåmögel-, queso blanco, queso fresco och Panela. Kontrollera på etiketten se vilken typ av mjölk för att göra osten.
* Opastöriserad mjölk och alla livsmedel som framställts av den
* Opastöriserad juicer
* Raw vegetabiliska groddar, inklusive alfalfa, klöver, rädisor och mungböna
* Växtbaserade kosttillskott och te
Också äter inte för mycket lever. Det innehåller höga mängder av vitamin A, vilket kan leda till missbildningar.
Vissa studier tyder på att ditt barn kan ha ökad risk att utveckla en födoämnesallergi senare i livet om du har din partner eller en familjemedlem en födoämnesallergi. Du kanske vill konsultera en specialist födoämnesallergi för att få hjälp att planera din kost under graviditet och amning.
Kommentarer
Lämna gärna en kommentar ...
och åh, om du vill ha en pic att visa med din kommentar, gå och hämta en gravatar !
Översättare
